مرگ تدریجی با مصرف شكر

آیا مصرف شکر ذره ذره ما را می کشد ؟
بسیاری از افراد معتقدند ، مصرف متعادل شکر مضر نیست ، ولی این پنداشت از زمانی که بشر شکر را به رژیم غذایی اش افزود ، جای بحث و گفتگو را باز گذاشته است .به گزارش روزنامه وال استریت جورنال ، افرادی که با مصرف شکر از هر نوع ، از شکرهای کریستال شده که در چای و قهوه می ریزیم تا شربت فروکتوز ذرت مخالف هستند .

چگونه می توانیم قند خون خود را در شب یلدا کنترل کنیم؟

 خوراکی های شب یلدا عمدتا بعد از شام و به عنوان میان وعده مصرف می شوند. برای  انتخاب نوع  و مقدار تنقلات شب یلدا  لازم است به میزان قند خون ۲ ساعت بعد از شام توجه کنیم.

سعی کنیم  قند خون ۲ ساعته بعد از شام خود را در محدوده کنترل قرار دهیم تا بتوانیم از شب یلدا بیشتر لذت ببریم.

برای اینکه قند خون ۲ ساعته بعد ازشام را در محدوده کنترل قرار دهیم، بهتر است برای شام  غذاهای سبک تری انتخاب کنیم و در وعده شام از سبزیجات آزاد و سالادبیشتر  استفاده کنیم

برای جلوگیری از تبدیل پیش-دیابت به دیابت نوع ۲ چه اقداماتی می‌توان انجام داد؟

    فعالیت بدنی بیشتر: فعالیت بدنی بیشتر یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید برای کاهش احتمال بروز دیابت انجام دهید. در حالت ایده آل، شما باید پنج روز در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش نمایید. البته پیش از ورزش با پزشک خود در مورد برنامه ورزشی و محدودیت های احتمالی خود مشورت نمایید.

شیرین کننده های مصنوعی چراغ سبز برای مصرف شیرینی ها نیستند!

    به میزان کالری و کربوهیدرات محصول توجه کنید. بسیاری از محصولات تولید شده با شیرین کننده های مصنوعی، مانند شیرینی ها و ماست یا پودینگ، حاوی کالری و کربوهیدرات بوده و می توانند بر سطح قند خون شما تاثیر بگذارد.